환절기 건강관리 주의사항
환절기만 되면 비염부터 각종 호흡기 질환이 극성입니다.
요즘은 미세먼지와 황사에 지독한 감기로 인해 병원을
찾는 환자의 수가 계속해서 증가하고 있다고 합니다.
환절기 건강관리 주의사항에 대해서 알아보고
건강관리를 잘해서 질병없이 환절기를 보내기를 바랍니다.
[환절기 건강관리 방법 알아보기 ]
환절기 호흡기 질환 : 감기
-날씨변화와 면역체계
날씨가 변화하면서 면역체계가 불안정해져
기후에 적응하지 못해 감기등의 호흡기질환
발생의 원인으로 작용하게 된다.
-일교차
일교차가 커지면서 감기등의 호흡기 질환이 심해지게 된다.
코로 들어오는 차가운 공기가 호흡기 내의 자정작용 과정에 영향을 끼치게된다.
이는 온도의 변화가 심한 환절기 감기발생의 원인으로 작용하게 된다.
호흡기 질환 감기예방 관리방법
감기예방에 좋은 비타민의 섭취를 늘려주며, 영양소의 균형을 맞춘 식사를 한다
개인청결유지, 자주 손을 씻고 양치질도 꼼꼼히 하도록 한다
충분한 수면을 통해 피로를 해소하고 몸의 면역력증가에 도움이 되도록한다
실내온도와 습도를 적정수준으로 일정하게 유지할 수 있도록 한다
꾸준한 운동을통해 면역력과 체력을 길러주도록 한다
환절기 피부 : 트러블 관리
-피부건조
환절기 건조한 날씨는 특히 아토피가 있는 사람들에게 주의가 필요하다
일교차와 함께 환절기에 발생하는 황사바람은 피부건조를
악화시키는 원인으로 작용한다
피부건조 관리방법
환절기 외출후에는 반드시 목욕을 통해 피부청결 유지가 필수
목욕후 꼼꼼한 보습으로 피부가 건조해지는 상황을 예방하도록 한다.
수분섭취를 늘려주는것 또한 피부건조를 예방하는 효과가 있다.
피부에 자극을 주는 목욕법을 피하도록한다 (때밀기,장시간목욕등)
수시로 손을씻고 피부에 보습제를 자주 덧발라주도록 한다.
환절기 비염 : 코건강 관리법
-봄 황사,꽃가루등
봄이 되면 찾아오는 불청객 황사 뿐만 아니라 꽃가루등이 비염의 원인이 된다
코점막에 자극을 주는것들로 부터 코를 건강하게 지키기 위해서는
청결을 유지하는것이 중요하다
비염예방 건강관리법
기초체력,면역력이 강하다면 비염으로부터 자유로울 수 있다.
규칙적인 운동을 통해 체력을 길러주도록 한다
차가운 음료는 폐를 손상시키게 되고 호흡기에도 영향을 주게되어
비염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하도록 한다.
알러지를 발생시키는 환경에 변화를 주도록한다.
집안에서는 카펫을 사용하지 않도록하며, 침구의류를 면으로된것이 좋다
자주 사용하는 침구류는 일주일에 한번 살균소독 세탁을 하도록한다
청결유지를 위해 청소를 꼼꼼하게 해주며, 잦은 환기를 해주는것이 좋다