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여름 맞이 다이어트 운동

아이유가 열심히 했다던 그 운동! 정말 살은 쏙쏙 빠지지만 그만큼 힘들다고해요

계단을 오르는 효과가 있는 운동인것같아요

다이어트할때 많이 걸어주면 효과가 있다고 하죠~

열심히 하다보면 두발이 아니라 네발로 걷는것처럼 되는 그운동

천국의계단으로 아이유처럼 날씬하고 예쁜몸매 만들기 도전해보세욧

< 계단오르기 운동 효과 >

- 척추를 올바르게 펴주는 효과

- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과

- 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과

- 힙업효과

- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과

- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모

- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적

- 유산소와 무산소운동이 결합된 운동

계단오리기 운동이 무릎에 부담이 되지 않을까 라는 생각을 할 수 있는데요

계단을 오르는것은 되려 무릎건강에 효과적이라고 합니다. 단 계단을 내려가게 되는것은

무릎에 무리가 된다고 하니, 아이유처럼 천국의계단 운동기구를 이용하는것이 아니라

길에 있는 계단을 이용해 운동하시는 분들은 오를때는 좋으나 내려올때는 주의가 필요합니다.

봄맞이 다이어트

곧 다가올 여름맞이 비키니 도전하기 다이어트

다들 잘하고 계신가요?

운동도 열심히 하고 나름 식단조절도 하고 있는데 나는 왜 살이 안빠지는걸까?

궁금한적 없으셨나요? 나만 궁금한가봉가 ㅋㅋㅋ

살이 안빠질때에는 다른 이유를 한번쯤 찾아보는것도

좋을것같다는 생각을 해봅니다.

당신이 살이 안빠지는 이유

살이 안빠지는것도 이유없이 살이 찌는것도 우울증이 원인이 될 수 있어요

우울증의 무기력을 견디지 못하고 혹여 우울증약을 복욕하고 있다면

살이 빠지지 않고 체중이 증가하는 원인이 될 수 있다고 합니다.

이럴때에는 우울증의 근복적인 치료를 먼저하고 서서히 약의 복욕을 줄인뒤

너무 무리한것보다 편안하게 운동을 통해 우울증회복과

다이어트를 위한 새로운 계획을 세워보는것도 좋아요

화장실에서 쾌변을 보지 못하고 늘 시달리게끔 만드는 당신의 변비는

당신이 살이 안빠지는 이유가 될 수 있어요.

소화기관이 제대로 활동하지 않아 섭취한 음식을 일정한 시간내에

배출하지 못할경우 다이어트에도 건강에도 치명적일 수 있죠

변비를 해결하고 장건강에 도움을 주어 안에서부터 건강하게 만드는것이

당신의 다이어트를 성공으로 가게하는 지름길이 될 수 있어요

푸룬,프로바이오틱스등의 유산균의 도움을 받아서 소화기관이

잘 활동할 수 있도록 해주는것도 성공적인 다이어트에 도움을 받을 수 있을겁니다

몸속에 꼭 필요한 영양분이 부족하게 되면 면역체계의 손상을 받아요

그렇게 되면 신진대사의 능력이 떨어져 체력부족과 더불어

다이어트에도 큰 효과를 줄 수 없다고 합니다.

비타민D 마그네슘 철분등등 면역계에 꼬옥 필요한 영양소를

골고루 잘 챙겨먹으면서 하는것이 건강한 다이어트의

지름길이라고 할 수 있다는것 잊지마세요

나이를 먹을수록 사람들의 칼로리를 소모하는 능력이 떨어집니다.

늘 같은 양으로 식사를 하는 사람조차 나이가 들면 살이찌는 이유이죠

기초대사량이 떨어지기 때문입니다.

만약 당신이 젊은시절 그대로의 모습을 그리며 다이어트를 하고자 할때에는

칼로리는 적으면서 영양소는 풍부하게 그리고 기초대사량을

채워줄 수 있는 근력운동은 필수로 해주어야 할것입니다.

오늘안에 이 살들을 다 빼버리고 말거라는 생각으로 운동을 하지는 않나요

다이어트를 위해서는 운동이 꼭 필요하지만 지나치게 될경우

되려 살이 안빠지는 이유가 될 수 있다고 합니다.

그리고 생각보다 다이어트의 성공에는 운동보다 식이가 차지하는 비중이커죠

당신의 운동시간을 조금 줄이고, 그 시간을 걸어다니면서 건강한 식단을위해

시장을 보는데 투자해보면 좋을것같아요

다이어트를 위한 효과적인 식단을 만들 수 있으며, 과하지 않게

가볍게 생활속에서 운동을 할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있어요

줌바댄스 운동 효과

줌마댄스 다이어트 후기를 제대로 보여준

이영돈pd

겨울 다이어트 운동 어떻게들 하고 계시나요?

날씨가 추워지면 움직이는것도 귀찮아지고

운동은 하기싫고 게을러 지는것같아요.

그렇지만 겨울철 다이어트가 더 효과 좋다는것을 아시나요?

살빼는 효과도 좋구~체지방 감소에도 도움이 된다고해요

운동 좋은거야 누구든 다 알고 있겠지만 귀찮고 하기싫고 지겹고...

이렇게 되면 오랫동안 규칙적인 운동을 못하게 되는것같아요.

아무리 좋은 운동이라도 매일 하지 않으면 말짱 도루묵이라고하죠.

그러던 와중에 다시 눈에 들어온 줌바댄스예요

한창 줌바댄스에 관심이 많아서 알아보던때가 있었는데

집근처에 가르쳐주는곳이 없어서 못배웠거든요

요즘 점점 줌바댄스 학원도 많아진다고 하니 신나게 춤추면서

스트레스도 풀면서 다이어트 하고 싶으신 분들~ 줌바댄스 어떠세요?

[ 줌바댄스, 한시간에 1000칼로리 소모되는 운동?! ]

이영돈의 에브리바디에서 줌바댄스를 다루었어요

이영돈 피디는 방송을 위해 줌바댄스를 배우게 되면서

일주일만에 4KG을 감량했대요!!!

우왕 +_+ 한달만 하면 그럼 몸짱 되는건가요?

[ 줌바댄스 다이어트 운동 동여상 ]

[ 줌바댄스 이영돈 피디 ]

이영돈의 에브리바디에서 줌바댄스를 체험한 이영돈 피디

- 줌바댄스는 계속 배에 힘을 주 고 있는것이 포인트다 -

- 배르르 계속 누르고 움직이는 동작이 다이어트에 도움을준다 -

이영돈피디의 줌바댄스 후기

+ 1주일 운동 :: 4kg감량

+ 허리사이즈 :: 90cm->84cm

밤산책 하기 좋은곳

야경이 아름답고 조명이 은은해서 멋진

부산시민공원의 밤 풍경

요즘 저녁시간이면 매일같이 찾고 있는 부산 시민공원이에요

날씨가 추워지면서 공원에 사람이 없지 않을까?

생각했는데 웬걸요^^

운동하러 나오는 사람들이 생각보다 많았구요

너무 밝지 않으면서 은은하게 시민공원 곳곳을

비추고 있는 조명이 너무 아름다운 부산시민공원이랍니다.

기온이 많이 떨어졌지만 이정도 날씨쯤은

조금만 힘을내서 씩씩하게 걷다보면 추위는 가시니까요~

춥다고 웅크려 있기 보다는 운동도 하구

아름다운 부산시민공원의 밤풍경도 보면 좋을것같아요

부산시민공원 이쪽길은 예술관이라고 해야될까요?

도자기공방도 있고 나무 공방도 있는 길목입니다.

보통은 밤시간대에는 불이 꺼져있는데~

이날은 늦게까지 불이 켜져있더라구요

그리고 주말에 부산시민공원에서 행사가 있는것인지

행사부스 천막도 설치되어있던데 그것과 관련이 있는걸까요?

밤산책의 묘미는 여기가 어디인지 정확하게 알 수 없다는것이죠 ㅎㅎ

부산시민공원의 부지가 아주 넓고 넓으면서

이리걸어도 저리걸어도 연결되어있는 걷기좋은길들이

한참을 지겨울틈 없이 걸을 수 있도록 만들어 주기도해요

평상이 있었고 너머로 보이던 나무가

전원주택의 풍광처럼 마음에 들었던 곳인데

사진에 잘 표현이 되지 않아서 아쉬워요

부산시민공원 가보신 분들은 알겠지만 아름다운 곳이기도하고

여기저기 볼거리 구경거리가 은근히 많답니다

멀리 아파트 불빛도 보이네요

부산시민공원이 밤산책하기 좋고 야경이 아름답다고 생각이 드는것은~

조명이 강하지 않은것이 한몫 톡톡히 한다고 생각합니다.

조용하게 산책하고 운동하기도 좋고

이런저런 생각을 하기에도 좋지요

낮과는 확연히 다른 느낌의 나무다리

조명을 켜놓아서 연인들끼리

데이트하면서 걸어도 좋은곳이에요

기분좋게 걸으면서 밤산책 하는곳

부산시민공원입니다^^

너무 좋은곳이에요