아이유 다이어트 운동-천국의 계단오르기

 

 

 

 

여름 맞이 다이어트 운동

 

 

아이유가 열심히 했다던 그 운동! 정말 살은 쏙쏙 빠지지만 그만큼 힘들다고해요

 

 

계단을 오르는 효과가 있는 운동인것같아요

 

다이어트할때 많이 걸어주면 효과가 있다고 하죠~

 

열심히 하다보면 두발이 아니라 네발로 걷는것처럼 되는 그운동

 

천국의계단으로 아이유처럼 날씬하고 예쁜몸매 만들기 도전해보세욧

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 계단오르기 운동 효과 >

 

- 척추를 올바르게 펴주는 효과

 

- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과

 

- 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과

 

- 힙업효과

 

- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과

 

- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모

 

- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적

 

- 유산소와 무산소운동이 결합된 운동

 

 

 

 

 

계단오리기 운동이 무릎에 부담이 되지 않을까 라는 생각을 할 수 있는데요

 

계단을 오르는것은 되려 무릎건강에 효과적이라고 합니다. 단 계단을 내려가게 되는것은

 

무릎에 무리가 된다고 하니, 아이유처럼 천국의계단 운동기구를 이용하는것이 아니라

 

길에 있는 계단을 이용해 운동하시는 분들은 오를때는 좋으나 내려올때는 주의가 필요합니다.