뱃살 빼는 운동&복부비만 내장지방의 위험

 

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 운동

 

복부비만 내장지방의 위험성

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점점 늘어나는 뱃살, 겉으로 보이는 뱃살만큼이나

 

건강에 치명적인 영향을 주게되는 복부내장지방.

 

 

내장지방을 제거하고 뱃살빼고 날씬하고 탄탄한 복부를 만들어주는

 

운동방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

뱃살증가 - 복부내장지방의 증가

 

뱃살이 늘어나고 내장지방이 늘어나게 되면 혈압을 상승도 같이 찾아올 수 있다는

 

연구결과가 발표되었다고 합니다. 이는 다른신체부위는 날씬하더라고 복부위주로

 

살이 찌는 사람들 모두에게 해당하는것으로, 혈압증가로 따른 위험을 대비하기

 

위해서라도 뱃살을 관리해줄 필요가 있는것입니다.

 

 

 

 

 

 

복부비만 측정하기

 

여성 - 85cm 33.5인치 이상일 경우 복부비만

남성 - 90cm 35.4인치 이상일 경우 복부비만

 

 

 

 

복부비만 - 내장지방이란?

 

내장지방이 위험한것은 신체 내부 장기를 둘러싸게 되면서 몸 전신의 건강에

 

영향을 끼치기 때문이다. 복부비만은 고혈압뿐만 아니라 당뇨를 비롯해

 

대장암등의 발병 위험이 더욱 높아질 수 있다.

 

 

 

 

 

 

뱃살이 찌는 이유 - 복부비만의 원인

 

나이가 들수록 신체의 신진대사 능력이 떨어져서 복부비만이 되는 경우가 많다

 

신체에 근력이 부족하면 지방연소능력이 떨어지게 된다. 근력운동이 필요하다

 

수면부족은 비만의 원인 충분한 수면을 통해 스트레스를 풀어주고 비만도 예방하자

 

인스턴트 가공식품의 섭취는 뱃살이 찌는 가장큰 원인이 될 수 있다

 

 

 

 

 

 

복부비만 - 뱃살 예방하는법 !

 

뱃살 예방을 위해서는 불규칙적인 식사습관을 고치려는 노력이 필요하다.

 

복부 근육을 키워줄 수 있는 규칙적인운동, 근력운동을 할 수 있도록한다.

 

스트레스는 만병의근원, 스트레스로인한 폭식은 복부비만의 원인이 된다.

 

 

- 뱃살 예방을 위해서는 평소에도 배에 힘을주고 긴장을 주는것도 좋다 -

 

- 일상생활중 짧은 스트레칭을 자주 해주는것도 뱃살 예방에 효과적이다 -

 

 

 

 

 

 

 

뱃살빼는운동 - 복부비만에 좋은 운동

 

복근을 만들어주고 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 운동

 

짧게는 5분에서 10분 정도만 꾸준히 따라해줘도

 

효과를 볼 수 있습니다.

 

 

무엇보다 중요한것은 꾸준이 규칙적으로 운동하는것이라는것!!!