잘있었니오늘 RSS FEED

마이크로운동법이란?

단시간 다이어트,살빼기 운동법

20분간의 운동으로 장시간 운동 못지 않은 효과를 주는 운동

일명 김성은 운동으로 불리는 마이크로운동법

다이어트는 불황이 없다고할 정도로 다양한 식이요법을 비롯해서

새로운 운동법들도 끊임없이 유행을하고 생겨나고 하는것같아요.

테이스트로드에서 음식을 맛있게 먹고도 날씬한 몸매를 유지하는

김성은씨가 한다는 운동, 마이크로 운동법입니다.

시간내기 어려운 사람들에게 좋은 운동법이 아닐까 합니다.

- 20분간은 운동으로 6시간이상 운동한 효과를 볼 수 있다 -

- 마이크로운동 가격 : 1회 10만원 내외 -

[ 미모원정대 : 마이크로운동 & 김성은 운동법 ]

[ 마이크로운동관련 동여상 ]

줌바댄스란? (Zumba Dance)

줌바 다이어트 댄스 운동~*

흔들흔들~ 다들 여름맞이 운동 열심히들 하고 계신가요?

가끔 인스타그램 태그로 운동으로 검색해보면

다들 운동 엄청 열심히 하시더라구요!

+_+

오 나도 열심히 해야지 하면서 인스타그램으로

사진만 보았다는게 함정 ㅠㅠ

좀 재미있게?! 즐겁게!!! 할 수 있는 다이어트 운동이 없을까하고

찾아보다가 알게된 줌바~ㅎㅎ

줌바가 도대체 뭐야?!

하시는 분들 저랑 함께 보시겠습니다

[ 줌바 댄스란 ? ]

씬나는~♪ 라틴음악에 맞춰서 춤추는 운동!

즐겁게 운동하면서 다이어트를 할 수 있는 운동을 줌바라고 합니다.

현재 세계적인 열풍으로 줌바 페스티벌과 투어도 있다고 해요!

- 알베르토 페레스 -

에어로빅강의에 사용할 음악이 없자 라틴음악에 맞춰서

춤을 추기 시작한것에서 시작된 줌바!

줌바는 웨인루니를 비롯해서 마돈나 미셸오바마까지

유명인들의 마음을 사로잡은 운동이라고 해요 ㅎㅎ

- 반복되는 동작 쉬고 즐거운 운동 -

줌바는 반복되는 운동을 신나느 라틴음악에 맞춰서

즐겁게 하는 운동으로 누구나 쉽게 배울 수 있고

즐겁게 할 수 있다는게 큰 장점이라고 해요

[ 줌바댄스 다이어트 효과 ]

줌바댄시는 전신운동이 가능하면서 코어부분 단련에

도움을 주는 운동이라고 해요. 코어운동 힘들게 했던 분들께도

즐겁게 할 수 있는 운동이라서 좋을것 같은데요

복부와 등살 러브핸들,옆구리살까지

비키니를 입는데 방해가 되었던 살들을 없애주는

다이어트효과와 함께 쉽게 할 수 있다는것이 장점이죠

신나는 라틴음악에 맞춰서 하는 줌바

스트레스를 날려주고 우울증 해소에도 좋다고해요

보다쉽게 즐겁게 할 운동을 찾으시는 분들께 추천드려요

[ 줌바댄스 따라하기 ]

밀가루 끊기,글루텐 프리

건강과 어떤 연관이 있을까?

밀가루 음식을 섭취하지 않는다는것이 말처럼 쉽지만은 않죠

그러나 세계적으로 글루텐프리, 밀가루 음식을 멀리하고자 하는

사람들이 많다는것은 그럴만한 이유가 있어서가 아닐까 합니다.

밀가루를 끊었을때 몸의 건강과 다이어트에는

어떠한 효과가 있을까요?

- 정제탄수화물과 밀가루 -

통곡물이 아닌 정제되서 사용하게 되는 밀가루와 밀가루로 만든 음식은

도파민의 분비로 인해 과다하게 음식을 섭취하게 만드는 원인이 될 수 있습니다.

" 도파민 "

쾌감을 느끼게 해주는 성분으로 정제탄수화물인

밀가루로 만든 음식을 섭취할때 발생하게 된다.

도파민은 탄수화물중독의 원인으로 작용하게 되며

이는 비만을 비롯한 각종 질병의 위험이 될 수 있다

- 소화되는 시간이 짧은 밀가루 음식 -

소화되는 시간이 짧은 밀가루음식은 금방 허기를 느끼게하여

또다른 음식을 섭취하게 만드는 원인으로 작용하게 됩니다.

- 고 칼로리 저 영양 식품 -

정제된 밀가루를 사용해서 만들어진 음식은 열량은 높으면서

영양소의 함량은 적은 음식입니다. 이는 체중증가의 원인이면서

영양소 불균형을 만드는 원인으로 작용할 수 있습니다.

- 심리적허기 -

아무리 먹어도 배부르지 않게 되는 느낌 과도한 탄수화물섭취로 인한

탄수화물중독증 심리적 허기는 폭식으로 이르게 하는 원인이 됩니다.

[ 글루텐 ]

밀가루에 포함되어있는 글루텐은 각종 트러블을 발생하게 됩니다.

변비 / 체중증가 / 설사 / 만성피로 / 근육통 등

글루텐을 과다 섭취하게 되었을때 발생하는 증상들입니다.

밀가루 음식을 많이 먹을때 속이 더부룩 하거나 소화가 되지 않는것이

글루텐이 포함되어 있는 음식이 본인에게 잘 맞지 않다는것이라고 할 수 있습니다.

물의 중요성과 효능

물과 다이어트

사람이 살면서 정말 중요한 요소중의 하나인 물

수분섭취가 제대로 되지 않으면 건강상의

많은 문제를 일으키게 되기도 합니다.

그만큼 몸에 중요한 물이에요^^

다이어트 할때에도 물의 중요성을 빼놓을 수가 없죠

인간생존의 필수요소라고 할 수 있는 물에 대해 알아볼께요~

[ 물의 효능-좋은 물이란? ]

물의 효능을 제대로 몸에 전해주기 위해서는 좋은물의

선택또한 중요하다고 할 수 있습니다.

오염되지 않은 깨끗한물 / 미네랄이 풍부한 물 / 활성수소가 풍부한 물

미네랄워터라고 해서 미네랄에 대해서는 이미 많이들

알고 계실거에요 그럼 활성수소란 무엇을 말하는것일까요?

활성수소는 활성산소가 인간의 체내에서 각종질병의

원인으로 작용하고 있을때 제거하는데 도움을 주게 된다고합니다

활성산소를 잡아줄 활성수소가 풍부한 물을 섭취하게 되면

활성산소로 인한 암과 아토피등을 예방할 수 있는거죠

[물과 다이어트]

다이어트에 도움이 되는 물의 효능

다이어트와 물의 관계가 중요하다는것은 익히 알려져있는 사실입니다.

물의 어떠한 기능이 다이어트에 도움을 줄까요?

에너비 소비량 증가 / 지방분해에 도움 / 기초대사량 증가효과

물을 마시게 되면 움직이는 장기들로 인해 가만히있는동안

칼로리의 소모를 하는 기초대사량을 증가효과를 볼 수 있어요

수분섭취는 몸속에 쌓여있는 노폐물을 몸밖으로 내보내는

역할을 해주어 불필요하게 쌓여있는 몸속 나쁜것들을 배출해줍니다

충분한 수분섭취는 과도한 식욕을 억제하는데에도

도움을 줄 수 있습니다.

찬물 마시기 신진대사에 효과 / 포만감

찬물을 마시게 될 경우 몸의 신진대사를 활발하게 해주어서

다이어트할때 필요한 신체기능에 도움을 주게 됩니다

식사를 하기전 마시는 한잔의 물은 포만감을 전해주어

과식을 하게 되는것을 에방할 수 있는거죠

섭취 칼로리를 줄여주는 물한잔의 습관

음료가 아닌 물을 마시는 습관은 물을 마시지 않는 사람들에 비해

하루에 섭취하는 칼로리는 90kcal정도 적게 먹는다고 합니다.

칼로리 소비효과

물자체는 0칼로리입니다. 하지만 물도 몸에 들어가게 되면 소화가 필요하죠

물을 소화시키는데에 칼로리가 소비됨으로 하여 다이어트에

도움을 줄 수 있어요

물을 마시는것만으로도 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

식전에 마시는 한잔의 물은 과식을 막아주도록 포만감을 주고

몸속에 들어간 물은 칼로리 소비에도 효과가 있죠

건강과 다이어트 모두를 위해 꼭 필요한 물

물 챙겨마시는 습관으로 건강관리해요