낮잠의 효과 그리고 시에스타(siesta)란?
서울시에서는 휴식이 필요한 직원들에게
1시간의 낮잠시간을 공식적으로 허용한다고 합니다.
너~~~무 피곤하거나 전날 과로로 인해
오늘의 업무가 제대로 되지 않을때에는
정말 10분간만 딱 잤으면 좋겠다 싶을때가 종종 있기는해요
누가 어떻게 이용해 나갈것인지
앞으로 어떻게 나아갈것인지는
지켜봐야할 문제겠죠?!ㅎㅎ
낮잠.
낮에자는 잠
낮잠은 어떤 효과가 있을까요
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정신을 맑게 해준다
스트레스를 해소하고 릴렉스를 통해 심장병 예방에 효과적이다
피로회복을 하는데 도움이 된다
정신건강에도 효과
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30분 정도의 짧은 낮잠은 기억력을 향상시키는데에도 효과적이다
낮에 졸린것은 인체의 자연스러운 생리반응 수면부족을 해소하고 피로회복을 도와주며 일의 능률성 향상에도 도움이 된다.
대뇌활동을 활성화 시켜주는데 도움이 되는 활력소가 되는 낮잠
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올바른 낮잠, 낮잠의 효과를 보기 위해서는
낮잠의 시간은 30분 내외가 적당하다
- 너무 길어진 낮잠은 밤잠을 설치게 하는 원인-
규칙적인 낮잠을 자는것이 효과를 보는데 도움이된다
- 매일 정해진 시간에 낮잠을 자며, 생체리듬이 몸에 익도록한다-
시에스타란?
-낮잠.오후시간대 잠을 자는 낮잠시간-
낮잠을 하면 시에스타를 빼놓을 수 없죠.
이탈리아등의 국가를 여행하다 보면 오후에 모든 상점이 문을닫고
영업을 하지 않아서 당황하게 되는 경우가 종종 있습니다.
이는 그들의 시에스타 - 낮잠타임 때문이죠
낮잠은 사람들의 일의 능률과 생산성을 더욱 올려준다는 사실!
그리고 정신적 건강에도 효과가 있다고 하죠^^
한창 무더울때의 일은 되려 사람을 지치게하고
일의 능률을 저하시키기도 하죠.
시에스타를 시행하는 나라들의 지중해 연안국가들의
날씨를 떠올려보면 그럴수도 있겠구나 싶습니다.
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