뱃살빼는운동
하루종일 앉아서 일하는 직장인들이 가장 많이 살찌는 부위가 바로 뱃살이에요
두둑한 뱃살!! 뱃살이 찌지 않으려면 앉아있지 않는것이 좋다고 하는데~
앉아 있지 않으면 일은 어떻게 하나요?ㅋㅋㅋ
뱃살빼는데 도움이 되는 운동을 알아보고~
갈수록 늘어가는 바지 치수를 줄여보도록 하자구요!
■ 배에 힘만 줘도 뱃살이 빠진다!!!
배에 힘을 주고 있는것만으로도 뱃살 빼는 효과가 있다는 사실!!
" 뱃살 빼는 운동 - 드로인 (draw in) "
-꼳꼳하게 등을 곧게 펴고 선 자세에서 어깨에 힘을 빼주세요
-배에 힘을주고 집어너허주되 숨을 멈추지 말고 쉬어주어야 합니다
-호흡을 제대로 해주어야 지방연소효과를 볼 수 있습니다
-한번에 30초이상 유지해주도록 하세용!!
배에 힘을 주는 이 운동을 꾸준히 해주게 되면 2주만에도 7센치정도 감량이 가능!
뱃살빼는운동 드로인의 효과
-드로인은 배부분의 근육에 효과가 있어서 복근에 변화를 주게 된다고해요
복근자체에 힘이 생기게 되고 체지방이 쌓이는것을 막게 되는것이죠!
-의식적으로 배를 집어넣고 힘을 주게 되면 근육이 수축과 이완을 반복하면서
채지방을 분해하게 되는 효과라고해요
운동을 전혀 하지 않았던 사람일수록 효과가 크다고 합니다!!
■ 뱃살빼는데 좋은 운동-파워워킹&걷기
뱃살을 빼기 위해서는 윗몸일으키기처럼 복근 운동보다
파워워킹처럼 빨리 걷기가 효과적이라고 해요!
복근운동은 배근육을 강화해주고 탄탄하게 만들어 주기는 하지만
복근주위를 둘러싸고 있는 내장지방은 파워워킹처럼 걷기 운동같은
유산소 운동이 효과적이라고 합니다