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안구건조증 증상과 안구건조증 예방법

오늘은 안구건조증 증상과 안구건조증 예방법에 대해 알아볼께요

안구건조증은 요즘같이 일교차가 심하며, 미세먼지가 많은 날에 특히 자주 나타나는 현상이죠

봄, 가을에 황사로 인해 안구건조증이 자주 발생하기도 하지만 요즘엔 여름철에도 안구건조증

으로 병원에 찾는 사람들이 많아요. 에어컨, 선풍기 바람으로 인해 눈이 건조해지기 때문이죠.

1. 안구건조증이란??

안구건조증이란 눈에 눈물이 부족하여 눈에 자극이 일어나는 질병 중 하나입니다.

안구건조증은 눈이 따갑고, 뻑뻑하며, 심할경우 충혈까지 일으키는 질병인데요

빠르게 조치를 취하지 않을 경우 시력저하를 일으킬수도 있으니, 평상시와

다르게 눈의 뻑뻑함을 느낄경우 빠르게 조치해야되요

2. 안구 건조증을 일으키는 주요원인

안구건조증은 생활하는곳이 건조해서 일어나는게 대표적 원인입니다.

건조한곳에서 계속 생활할 경우 목마름을 자주 느끼게되죠?

눈도 마찬가지랍니다.눈도 건조함을 느끼게 되는데 이때 조치를 취하지 않고

억지로 눈을 비벼서 눈물을 나게 하는 행동을 할 경우 안구건조증이 심해질 수

있으니 절대 눈비비는 행동을 해선 안되요.그리고 컴퓨터, 티비, 스마트폰을

계속해서 볼 경우 안구건조증 현상이 나타날 수 있으니, 조금씩 쉬어주는 습관을

통해 안구건조증을 예방하세요. 안구 건조증은 쉽게 예방할 수 있어요

3. 안구건조증 예방법

안구건조증을 예방하기 위한 가장 쉬운방법은 눈을 촉촉하게 해주는 방법입니다.

눈의 건조함을 느낄 경우 눈에 인공눈물을 넣어서 눈을 촉촉하게 해주면 안구건조증을

쉽게 예방할 수 있답니다.여기서 주의점은 무분별히 인공눈물을  넣을 경우 오히려

안넣은것보다 못하기 때문에 적당한 선에서 넣어줘야되요. 그리고 눈마사지를

통해서 안구건조증을 예방할 수 있답니다.피곤함을 느낄 경우 그 피곤함이 제일 먼저

전달되는곳이 신체 부위중 눈이랍니다. 이때는 작업을 잠시 멈추고 눈 주변을 마사지해주면

안구건조증을 쉽게 예방할 수 있어요. 그리고 눈이 피로할 경우 주변의 산을 바라보세요

녹색은 눈의 피로를 풀어주거든요 그리고 안구건조증을 음식으로도 예방해보세요

눈건강에 좋은 식품 성분은 비타민A와 오메가3입니다.

두가지 성분이 다량 함유된 음식을 자주 섭취할 경우 눈건강에 도움을 줘서

안구건조증을 예방할 수 있어요. 음식으로 인한 안구건조증예방은 식습관개선에도

도움을 줘서 건강한 신체를 가꾸기에도 좋으니 꼭 실천해보세요.

::: 비타민A가 다량 함유된 음식 - 시금치, 당근, 블루베리 등

::: 오메가3가 다량 함유된 음식 - 고등어, 꽁치 등 등푸른생선

요즘 같이 더운날 에어컨, 선풍기 바람을 꼐속해서 눈에 맞을 경우 안구건조증은

쉽게 찾아오는 질병이랍니다. 안구건조증은 걸렸을때 치료보다 예방하는 습관이 중요해요.

환절기 안구건조증 예방법

당신의 눈을 지켜줄 눈건강 관리방법

환절기 건조함은 안구건조증의 위험을 더욱 가중시키게됩니다.

건조한 눈을 그대로 두었을경우 실명의 위험까지!

환절기 눈건강 관리를 위해서 어떻게 하는것이 좋을까요?

뻑뻑한 눈을 참지 말고 눈건강 관리를 위해서 조금씩

신경을 써보는것도 환절기 안구건조증 예방을 위한 방법이 될 수 있습니다.

< 안구건조증 :: 눈에 필요한 눈물이 부족했을때 안구표면이 손상되어 발생하는 질환 >

안구건조증이 계속되게 될경우 눈에 염증이 발생하게 되며,

시력저하와 각막손상으로 악화될 수 있으며

심한경우 실명의 원인이 될 수 있습니다.

이러한 눈의 손상은 한번 발생하게 되었을경우 회복이 어려우므로

꾸준한 눈건강 관리를 해주는것이 필요합니다.

< 눈건강 관리 방법 >

- 실내습도를 조절하기 -

실내습도가 떨어지면 눈의 안구건조증이 더욱 심해집니다.

가습기를 활용해서 실내 습도를 높일 수 있도록 합니다.

눈 안구건조증을 예방하고,

눈건강 관리를 위해 권장하는

온도와 습도

온도 - 18~20도

습도 - 60%

- 눈이 건조하지 않고 촉촉하게 유지하기 -

렌즈를 착용하는 사람의 경우 안구건조증의 발생이 더 심한편입니다

이는 렌즈가 눈물막의 형성을 방해하는 원인이 되기 때문이죠

렌즈를 착용하는 사람의 경우 인공눈물등을 활용해서

눈이 촉촉할 수 있도록 관리해주는것이 좋습니다.

- 눈을 자주 깜빡이는것도 눈건간 관리에 좋다 -

건조한 눈을 보호해주는데에는 의도적으로 눈깜빡임의

횟수를 늘려주는것도 효과가 있습니다. 특히 현대인들의 경우

모니터와 스마트폰 기기의 사용이 늘어나면서 눈 깜빡임의 횟수가

줄어들어 안구건조증을 유발하는 경우도 많다고 합니다.

의식적으로 눈을 자주 깜빡여주거나, 한시간중 오십분을 집중해서일을 했다면

5분에서 십분정도는 먼곳을 바라보며 눈을 깜빡여 주는것도 좋습니다.

- 눈 건강에 도움이 되는 비타민A -

비타민A는 안구건조증 뿐만 아니라 야맹증을 에방하는데에도

효과가 있습니다.

* 블루베리, 토마토, 단호박, 파프리카, 당근 등등