닭가슴살 샐러드~♡
투썸플레이스 점심 메뉴!!
샐러드&아메리카노
매번 다이어트 도시락을 싸서 다니면 좋겠지만 귀찮죠!!
그럴때면 커피숍에서 먹는 샐러드도 굿굿!!!
닭가슴살&채소 샐러드류를 판매하는곳이 많아요
다이어트할때 채소류가 좋은건 다들 아시죠?
많이들 드실꺼고 >.,<
집에서 다이어트 도시락 싸다닐때와는 또다른 느낌이구요
늘 먹던 도시락도 카페에서 먹으면 뭔가 기분전환에도 좋아요
닭가슴살 칼로리가 보통 일반 훈제팩으로
100~140Kcal내외로 되어있어요
투썸플레이스 "허브치킨 가든 샐러드 "
가격5500원 / 칼로리 105Kcal
칼로리가 완전 착하죠!! 근데 막 신비로운 맛이 나지는 않아요 ㅠㅠ
샐러드는 샐러드일뿐~ 퍽퍽한 닭가슴살 좋아하시면 드실만할듯?!
예전에 배우 한고은씨가 나오는 프로그램을 본적이 있는데
그 날씬한 한고은씨도 살이 찔까봐 샐러드에 드레싱을 뿌리지않고
채소 약간을 소스에 찍어서 드신다고 하더라구요!!
오옷 그렇다면 나도 +_+
ㅋㅋㅋㅋ
전 드레싱 뿌려서 먹었어요 그냥먹으니까
생으로 들어있는 샐러드채소가 너무 써가지고
못먹겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
아 근데! 다이어트할때 채소드시는 분들께 드리는 팁!
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다이어트할때 먹는 채소는 익혀먹자!
일반 샐러드용 채소에는 영양분도 별로 없을 뿐더러 포만감을 주는 효과도 없고 배변활동에도 도움이 안된대요
익히고 데친 채소들의 경우 씹는맛도 좋고 포만감이 좋아서 공복감 해소에도 좋을뿐만 아니라 식이섬유가 익힌채소에 더욱 풍부해서 다이어트할때 다들 한번쯤 겪게되는 변비예방에도 도움을 줄 수 있다는것!!
-샐러드용 채소-
부드러운 샐러드용 채소는 소화는 잘된다 에너지원으로서의 역할에는 도움이 되지 않는다
-익힌 채소-
익히는 과정에서 질겨친 채소는 분해과정을통해 변을 보는데 도움을 주고 포만감 형성에 효과
국에 들어있는 채소류만 건져먹기등의 방법을 활용해 보는것도 좋다!
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조용한 투썸플레이스에서 홀로 식사하기 >.,<
부드러운 샐러드용 채소가 다이어트 에너지원에 효과는 덜하지만
이럴때는 곁들여 먹는 드레싱이 칼로리원으로서의 효과를 해준대요
너무 지나친 드레싱의 섭취가 오히려 칼로리를 증가시킬 수 있지만
적절한 사용은 포만감도 주고 에너지원도 되니까 함께 드셔도 좋을듯!
단백질은 근육을 생성하는데 도움을 주는 훌륭한 다이어트 식품이죠
근육과 지방을 비교했을때 무게단위당 부피를 확인해보면
엄청나게 차이가 난다는것 아실거에요
다이어트 하실때 몸무게에 집착하는것 보다는 근육의 생성정도
근육량에 촛점을 맞추는것이 효과적인것도 이때문이랍니다.
다이어트할때 운동후 적절한 단백질의 섭취가
근육을 생성하는데 도움을 주니까 꼭꼭 챙겨드세요
닭가슴살은 지방질이 적고 단백질이 풍부해서
다이어트에 최고최고!!
그리고 전 맛도 좋더라구요 고소하니 ㅋㅋㅋ
짭쪼롬한? 맛이 나더 샐러드 드레싱이었어요
너무 많이 넣으면 짜니까 살짝 뿌려서 먹어주기!
다이어트할때 절대로 빠질 수 없는 토마토 ㅎㅎ
토마토는 정말 맛도 좋고 영양도 풍부하면서
칼로리가 낮으니까 진짜 최고의 음식인것같아요
샐러드 채소의 쓴맛이랑 닭가슴살만 먹을때의
퍽퍽함을 해소해주는 효과도 있구요!
가끔 도시락 들고다니기 귀찮을때 이렇게 카페에서 다이어트 샐러드도시락이랑
아메리카노 한잔 ㅎ ㅏ면서 기부전환 하는것도 꽤 괜찮은것같아욧!
다가올 여름을 위해 화이팅 하는걸로^^
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