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보건소 체지방검사.인바디체크

 

 

작심삼일x100을하면 300일이라고 하죠

 

매일같이 작심300일의 딜레마속에서 반복중입니다.

 

오늘은 그동안 미루고 미루던 체지방검사를 하고 왔어요

 

몸무게를 되도록 알고싶지 않았고

 

도대체 몇키로나 나올까 싶어서 겁이나기도 했거든요 ㅠㅠ

 

 

 

더이상은 안되겠다 싶어서 보건소가서 체지방검사를 하고 왔습니다.

 

탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리고

 

기초대사량을 조금 늘려주고~~이런저런

 

이야기도 듣고 왔어요.

 

 

지피지기면 백전백승 나의 몸에 대해서 제대로 파악하고 나면

 

앞으로의 운동방향이나 식이에 대한것도 천천히

 

고쳐나갈 수 있지 않을까 싶어요

 

 

피트니스 센터를 다닐때에는 센터에서 인바디,

 

체지방검사를 했는데 그렇지 않을경우에는 정확하게

 

몸무게를 측정하는게 쉽지 않잖아요

 

 

 

그럴때는 지역 보건소를 방문해서 도움을 받아보시면 좋을것같아요!

 

 

 

 

 

< 지역 보건소 체지방검사.인바디체크 >

 

 

보건소마다 차이는 있을 수 있으니 반드시 지역보건소를

방문하기전에 체지방 인바디 검사를 해주는지 체크해보세요

 

요즘은 보건소에서 지역민들의 비만예방을 위한

각종 다이어트 프로그램이 시행중이랍니다.

 

무료로 혹은 저렴한 비용으로 할 수 있는 프로그램이 많고

전문가의 도움을 받아서 체계적으로 할 수 있어서

더욱 좋은것같아요

 

 

 

 

 

 

 

- 보건소 무료 인바디 검사 -

 

저희 지역보건소는 마침 무료로 인바디 검사를 해주시더라구요

 

검사후에는 인바디 결과를 보면서 어떻게 체력관리

 

체중관리를 하면 좋은지 저에게 부족한것이 무엇인지

 

설명을 해주시더라구요. 어째 예전에 피트니스 다이면서

 

검사하고 설명들었던것보다 훨씬 친절하고 좋았어요

 

아침시간에 들렀는데 너무 친절하게 대해주셔서 되려 기분도 좋았어요

 

 

 

 

 

 

보건소를 방문하시면 요래요래 식단표와 열량 안내도 볼 수 있어요

 

다이어트에서 중요한것은 운동못지 않게 식이라고 하더라구요

 

하루 1800칼로리 기준으로 아침 점심 저녁 세끼 구분해서 먹는것도

 

전시가 되어있구요 저열량 식품은 무엇이 있는지도 볼 수 있어요

 

 

 

보건소에서 인바디 검사를하고 몸무게를 보고 나니까....

 

식이요법과 운동을 절로 해야겠다고 생각이 들더라구요 ㅠㅠ

 

 

 

 

- 인바디 체크후 기초대사량 증진을 위한 운동처방!! -

 

 

 

 

저는 기초 대사량이 약 천이백팔십 칼로리 정도 되더라구요 ㅠㅠ

 

기초대사량을 키우고 살이 안찌는 몸매. 그리고 체중감량을 위해서는

 

기초대사량증진을 위한 운동이 필수라고 말씀을 하셨어요

 

 

 

 

운동의 효과를 더욱 업그레이드 시켜줄 준비운동 스트레칭을 먼저 하구요

 

 

 

 

유산소와 무산소운동을 함께하는 순환운동을 통해서

 

근력향상과 체지방감소를 함께 할 수 있다고 합니다.

 

열심히 해봐야겠어요

 

 

 

그리고 파일을 하나 주셨는데요~ 각종 식품군의 칼로리와 하루에 섭취해야할

 

양이 어느정도인지에 대해서도 설명을 해주셨어요

 

무료로 보건소에서 인바디검사도 하고 이런저런 체중감량과

 

건강관리에 대해서 상담도 받아 볼 수 있어서 생각보다

 

더 많은걸 얻고간다는 느낌이었습니다.

 

 

열심히 다이어트 하시는분들!!

 

내 몸의 근력량은 어느정도인지 체지방률은 어느정도인지

 

보건소에서 해주는 무료지만 양질의 검사를 받아보시고

 

하시는것도 좋을것같아요^^