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집에서하는 필라테스 동영상 추천

봄이 오고야 말았습니다. 발등에 떨어진 불끄기!

요즘은 봄이라고는 해도 잦은 비와 바람 그리고 미세먼지까지

바깥에서 걷기나 조깅을 하기도 쉽지 않을 날들이 많아요

그렇다고 운동을 쉴수는 없는것 아니겠어요?!

필라테스는 근력운동의 효과와 유산소 운동의 효과를

함께 볼 수 있을뿐만 아니라 몸매의 라인을 예쁘고

탄탄하게 만들어주는 효과가 있는 운동입니다

< 집에서 하는 필라테스 동영상 추천 >

유튜브 다이어트 관련 동영상을 검색해 보면 생각보다

다양한 종류의 운동을 접할 수 있습니다.

그중에서 제가 제일 좋아하고 자주하는 필라테스 운동동여상입니다

십분 단위로 하체 상체 복부등을 나눠서 운동할 수 있으며

근육이 골고루 발달시켜주는 느낌이라고 할까요?

총 50분정도의 운동시간인데, 필요에 따라서 원하는 부위만

따라하셔도 좋을것같아요!

< 필라테스 동영상 추천2 - 1시간짜리 운동 >

유투브 운동 동영상 채널중에서 나름 유명한 Gym Ra의

필라테스 운동동영상입니다. 정적인 음악과 함께 동작을

따라할 수 있도록 구성되어있어요

시원하게 탁트인 배경이 운동을 따라할때에도

야외에 나와서 하는것같은 느김을 주기도 하구요

호흡부터 천천히 한동작씩 따라서 할 수 있는것이 특징입니다

단점이라고 하면 동작에 대한 설명이 따로 없다는것과

도구를 사용하는 동작이 있다는것 정도라고 할까요?

< 초보도 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 운동 동영상 >

초보도 다소 쉽게 할 수 있는 필라테스 운동 동영사이에요

동작을 천천히 설명해주고 어려운것이 없이

천천히 진행되는편이라 처음 접하는 분들이 따라하기 쉬워요

처음부터 무리하는것은 안하니만 못하다는 사실!

한동작한동작 따라하다보면 근력도 발달하게 되고

점점 따라하기 쉬워지실거에요

몸에 익숙해졌을때에는 다른 운동으로 넘어가서

몸에 새로운 자극은 주도록 하는것!!

다들 집에서라도 열심히 운동해서 날씬한 봄 여름 맞이하세요!

건조한 아기피부 트러블의 주범!

피부가 건조하면 온갖 피부 트러블의 주요 원인으로 작용합니다.

피부가 촉촉하고 보습상태가 좋아야 태열 아토피등으로 부터

안전하게~그리고 건강한 아기피부를 유지할 수 있다는 사실!

[ 건조한 아기피부 걱정없이 보습관리 하는 방법 ]

- 꾸준한 보습제 사용 -

아기전용 보습제를 선택해서 꾸준히 발라주는것이 중요하죠.

보습제는 온몸에 꼼꼼하게 빼놓지 않고 사용하는것이 좋답니다.

□ 목욕후 3분이내 보습제 사용은 보습효과 업그레이드

□ 보습제는 적당량을 얇게 마사지하듯 사용하도록 한다

□ 화학성분이 적은 순하고 보습력 좋은 아기화장품 선택

- 피부보습을 위한 온도&습도 조절-

아기를 키우는 집은 실내 온도와 습도조절이 중요해요

피부가 건강상태를 유지할 수 있도록 습도와 온도를

일정상태를 지킬 수 있도록 합니다

□ 실내 습도 : 50~60% 내외

□ 실내 온도 : 20~23℃ 내외

- 아기피부 보습화장품 선택시 주의사항 -

아기화장품은 피부에 직접닿는 제품인 만큼 꼼꼼하게 따져보고

선택을 하는것이 피부건강을 위해서 중요합니다

□ 화장품을 팔과 다리에 먼저 사용해본뒤 트러블 유무 체크하기

□ 순하고 성분이 좋고 화학성분이 적은것으로 선택할것

□ 유수분 밸런스가 잘 갖춰저 오랫동안 보습감이 유지되는것

[ 건조한 아기피부가 트러블의 주범인 이유 ]

- 아기태열과 피부 트러블 -

아기태열은 피부가 건조할수록 상황이 악화되기 쉬워요

태열과 아토피를 완화시키기 위해서는 생활속 보습관리는

필수입니다. 아기에게 잘 맞는 보습화장품을 선택해서

매일매일 꾸준히 관리해주는것이 태열과 아토피로부터

안전하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.

- 건조한아기피부와 가려움 -

건조한 피부는 가려움을 유발시키게 됩니다.

가려운 피부를 긁게 될 경우 가려움을 느끼는 정도가 심해지며

심한경우 진물이 발생하고 습진등의 2차감염의 위험이 있습니다

- 아기침독&땀띠 예방을 위한 보습 -

침을 많이 흐리고 땀이 많은 아기들은 수시로 피부가

건조함에 노출되는 상황이 발생합니다. 침과 땀이 분비될경우

피부를 깨끗하게 닦아준뒤 바로바로 보습제를 발라주어

자극받은 피부를 완화시켜 줄 수 있는 노력이 필요합니다.

베네딕트 컴버배치 영화

레커스(Wreckers)

잘생김을 연기하는 내사랑 베니~♡

베니의 셜록이 아닌 새로운 로맨스 멜로 영화

레커스가 개봉을 앞두고 있어요 두근두근 내사랑 베니!

셜록일때가 가장 섹시하고 잘생긴 베네딕트 컴버배치이지만

애정 로맨스 영화속 베니는 어떤 모습일지 궁금하기도 해요!

영화 레커스는 청소년관람불가 +_+ 등급을 받은 영화예요

제발 청소년이 관람할 수 없을만큼 19금한 내용이 가득하길 바래봅니다

레커스는 한국에서 베네딕트 컴버배치의 비밀이라는 제목으로

개봉할뻔!!! 했는데요 ㅎㅎ 다행스럽게도 레커스라는 원제목으로

개봉을 하게 되었답니다.

레커스 개봉일

2014년 4월 3일

레커스 예고편

결혼후 고향으로 돌아와 행복한 날들을 준비하던 데이빗과 돈 부부

그러던 어느날 데이빗의 동생 닉이 등장하게 되면서 부부의 평화롭고

행복하기만 했던 일상이 틀어지기시작합니다.

남편의 비밀을 알게된 돈은 혼란스럽기만하고

데이빗은 동생인 닉을 막아보려고 애를쓰지만

뜻대로 잘 되지가 않습니다.

점점 어긋나는 데이빗과 돈 부부의 사이

불안해지는 데이빗은 아내를 잃을까봐

두려움을 느끼게 되는데요...

데이빗역으로 나오는 베네딕트 컴버배치의 새로운 연기가 기대되는 영화입니다!

< 영화 레커스 스틸사진 >

베니는 여전히 베니스럽네요

못생긴듯하지만 그건 착각일거에요 분명히!

자세히 보면 잘생긴 미남 베네딕트 컴버배치 ㅎㅎ

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셜록 시즌3이 끝나고 나서 뭔가 허전한 마음이 컸었는데

베니의 출연영화를 스크린으로 볼 수 있을거라고 생각하니까

설레이는 마음이 크네요! 3월 개봉예정이었는데 정식개봉은

4월3일이라고 해요~ 미성년자는 관람할 수 없다는 영화

레커스를 기대해 봅니다 두근두근 >.,<

CNN 독자선정 2013년 가장 좋아하는 남자 유명인사 2위에 랭크된 베니!

요즘 대세는 얼굴이 길고 잘생긴 남자인가 보아요 +_+ 사람보는 눈을 다 똑같음 ㅋㅋ

아카데미 시상식에서 베네딕트 컴버배치의 모습 ㅎㅎㅎ

폴짝폴짝 사진에 잡히려고 개구리마냥 뛰는 모습도 귀엽다능 ㅠㅠ

잘생긴 영국신사돋는 베니의 모습으로 마무리!

최근 극장에 가본지가 언제인지 가물가물할 정도인데요~ㅎㅎ

얼른 4월이 되어서 극장에서 베니를 볼 수 있었으면 좋겠습니다!

닭가슴살 샐러드~♡

투썸플레이스 점심 메뉴!!

샐러드&아메리카노

매번 다이어트 도시락을 싸서 다니면 좋겠지만 귀찮죠!!

그럴때면 커피숍에서 먹는 샐러드도 굿굿!!!

닭가슴살&채소 샐러드류를 판매하는곳이 많아요

다이어트할때 채소류가 좋은건 다들 아시죠?

많이들 드실꺼고 >.,<

집에서 다이어트 도시락 싸다닐때와는 또다른 느낌이구요

늘 먹던 도시락도 카페에서 먹으면 뭔가 기분전환에도 좋아요

닭가슴살 칼로리가 보통 일반 훈제팩으로

100~140Kcal내외로 되어있어요

투썸플레이스 "허브치킨 가든 샐러드 "

가격5500원 / 칼로리 105Kcal

칼로리가 완전 착하죠!! 근데 막 신비로운 맛이 나지는 않아요 ㅠㅠ

샐러드는 샐러드일뿐~ 퍽퍽한 닭가슴살 좋아하시면 드실만할듯?!

예전에 배우 한고은씨가 나오는 프로그램을 본적이 있는데

그 날씬한 한고은씨도 살이 찔까봐 샐러드에 드레싱을 뿌리지않고

채소 약간을 소스에 찍어서 드신다고 하더라구요!!

오옷 그렇다면 나도 +_+

ㅋㅋㅋㅋ

전 드레싱 뿌려서 먹었어요 그냥먹으니까

생으로 들어있는 샐러드채소가 너무 써가지고

못먹겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ

아 근데! 다이어트할때 채소드시는 분들께 드리는 팁!

조용한 투썸플레이스에서 홀로 식사하기 >.,<

부드러운 샐러드용 채소가 다이어트 에너지원에 효과는 덜하지만

이럴때는 곁들여 먹는 드레싱이 칼로리원으로서의 효과를 해준대요

너무 지나친 드레싱의 섭취가 오히려 칼로리를 증가시킬 수 있지만

적절한 사용은 포만감도 주고 에너지원도 되니까 함께 드셔도 좋을듯!

단백질은 근육을 생성하는데 도움을 주는 훌륭한 다이어트 식품이죠

근육과 지방을 비교했을때 무게단위당 부피를 확인해보면

엄청나게 차이가 난다는것 아실거에요

다이어트 하실때 몸무게에 집착하는것 보다는 근육의 생성정도

근육량에 촛점을 맞추는것이 효과적인것도 이때문이랍니다.

다이어트할때 운동후 적절한 단백질의 섭취가

근육을 생성하는데 도움을 주니까 꼭꼭 챙겨드세요

닭가슴살은 지방질이 적고 단백질이 풍부해서

다이어트에 최고최고!!

그리고 전 맛도 좋더라구요 고소하니 ㅋㅋㅋ

짭쪼롬한? 맛이 나더 샐러드 드레싱이었어요

너무 많이 넣으면 짜니까 살짝 뿌려서 먹어주기!

다이어트할때 절대로 빠질 수 없는 토마토 ㅎㅎ

토마토는 정말 맛도 좋고 영양도 풍부하면서

칼로리가 낮으니까 진짜 최고의 음식인것같아요

샐러드 채소의 쓴맛이랑 닭가슴살만 먹을때의

퍽퍽함을 해소해주는 효과도 있구요!

가끔 도시락 들고다니기 귀찮을때 이렇게 카페에서 다이어트 샐러드도시락이랑

아메리카노 한잔 ㅎ ㅏ면서 기부전환 하는것도 꽤 괜찮은것같아욧!

다가올 여름을 위해 화이팅 하는걸로^^